Чем грозит регулярный недосып?

На работе завал, дома дела – вы в ужасном цейтноте. Как всё успеть? Ответ вроде бы очевиден – пожертвовать часом-другим сна. Вынуждены вас разочаровать: ничего хорошего из этого не получится.

Норма у каждого своя

С появлением электричества люди стали спать в среднем на час, а то и на полтора меньше. Телефоны, компьютеры, телевизор мешают заснуть в положенное время, а вставать на работу приходится рано. Но мозг за последние столетия не изменился, ему нужно столько же сна, сколько раньше. Итог – усталые, зевающие люди, вливающие в себя кофе чашку за чашкой.

Потребность в сне у каждого из нас индивидуальна, она может составлять от 4 до 12 часов. Есть люди «короткоспящие», ночью они отдыхают меньше шести часов и прекрасно себя чувствуют. Таких немного – около 3–5% всего населения. «Длинноспящим» людям, чтобы организм нормально функционировал, нужно больше 9 часов сна. «Среднеспящим» – от 6 до 9 часов.

Какова индивидуальная норма сна, становится понятно примерно к совершеннолетию. После этого она не меняется. Если вы высыпаетесь за 7 часов, так будет всегда, если за 9 – тоже.

Предел – 24 часа

Недосыпать приходилось каждому. Если это бывает редко, не страшно: достаточно затем поспать чуть дольше, и организм восстановится. А вот если недосып регулярный... ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>>

Бай-бай, старость! Сон и старение организма

Спать и молодеть ровно настолько, насколько постарел за день, - это хорошая тема, чтобы помечтать. Но спать по 7-8 часов в сутки и продлить жизнь на много лет, сохранить здоровье и красоту до глубокой старости - это реально.

Раньше считалось, что сон влияет только на мозговую деятельность, однако это не так. Учёные установили, что недостаток сна затрудняет восстановление человеческого организма в целом, серьёзно вредит здоровью и вызывает преждевременное старение.  Если человек не спит здоровым сном каждую ночь, у него могут возникнуть неврологические нарушения, ускориться процесс старения и повыситься риск ранней смерти. Во всяком случае, систематически не высыпающиеся мухи-дрозофилы болеют и умирают. Учёные утверждают, что у людей идёт похожий процесс. Это подтверждают исследования специалистов Чикагского университета. Они показали, что нехватка сна оказывает влияние на функции гормонов и метаболизм. Исследования, проведённые с участием 116 молодых здоровых мужчин, показали, что в результате «недосыпа» у испытуемых повысился уровень сахара в крови, наблюдался гормональный дисбаланс, свойственный стареющему организму... ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>>

Сбитень - старинный русский напиток

Что популярнее в нашей стране: чай или сбитень? Вопрос риторический: конечно же чай! Многие даже и не знают, что за напиток такой сбитень. Однако же, чайники (имеется в виду кухонная утварь) появились на Руси задолго до появления чая и служили исключительно для подачи сбитня. Сбитень был в течение нескольких веков намного популярнее чая и только в конце XIX в. чай практически вытеснил сбитень из числа самых употребляемых на Руси напитков. Почему так произошло – неизвестно, ведь напитки эти не заменяют один другого: у них разный вкус и аромат, они по-разному действуют на организм человека. В последние годы в нашей стране возрождается интерес к сбитню. Можно сказать, что сбитень стремительно врывается в современную жизнь. Сбитень значится в меню многих ресторанов, начат его промышленный выпуск. В частности, новосибирское предприятие «НИИ ЛОП и НТ» занялось выпуском серии сбитней по старорусским рецептам...

 ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>>

Слип Контрол - здоровье и молодость во сне и наяву

Мелатонин – вещество, открытое в 1958 г. американским дерматологом Аароном Лернером. Эта субстанция вырабатывается организмом человека исключительно в темноте: любое освещение – естественное или искусственное – блокирует секрецию мелатонина. Мелатонин производится небольшим органом – эпифизом, который располагается между полушариями в центральной области головного мозга человека.
Концентрация мелатонина в крови зависит от возраста, пола (у женщин выше, чем у мужчин), температуры окружающей среды, воздействия электромагнитных полей, времени года (зимой выше). При таких патологических состояниях, как сахарный диабет, депрессия, заболевания желудочно-кишечного тракта, цирроз печени, злокачественные опухоли, выработка мелатонина снижена или наблюдается нарушение нормального ритма его секреции.
У ребёнка мелатонин начинает выделяться вскоре после рождения, и в течение года его содержание в крови растёт. Затем, до наступления половой зрелости, синтез мелатонина сохраняется на постоянном и относительно высоком уровне, после чего в течение пяти лет его концентрация снижается. Количество мелатонина, вырабатываемого эпифизом, остаётся неизменным до 40–45 лет, и по достижении человеком этого возраста оно неуклонно снижается.
У пожилых и старых людей может наблюдаться полное отсутствие ночного пика выработки мелатонина, при этом средние суточные концентрации мелатонина в пожилом возрасте на 50% ниже, чем в молодые годы. По мнению учёных, различная интенсивность образования мелатонина в течение жизни человека отражает характер физиологических процессов в разные возрастные периоды и непосредственно коррелирует с заболеваемостью.
Функции мелатонина в организме человека поражают не только разнообразием, но и поистине всеобъемлющим влиянием на его органы и системы. Мелатонин – мощный антиоксидант, он замедляет процессы старения, оптимизирует деятельность внутренних органов, формирует восстановительный сон, модулирует иммунные реакции организма и нейтрализует последствия влияния стресса на органы и ткани.
Мелатонин – вещество, поддерживающее регуляторные функции внутренних органов и систем организма, укрепляющее его адаптационные возможности, отодвигающее старость и продлевающее молодость.

Ширлайн - минеральная вода в гранулах

Живая вода

Многие герои романов Лермонтова и Чехова знакомились на курортах. Брали за правило ежегодно укреплять здоровье, принимая ванны и попивая минеральную воду из фарфоровых кружечек со специальной ручкой, заканчивающейся тоненьким носиком. Точно такая же кружечка стоит у меня в серванте, напоминая о бабушке с дедушкой с их рассказами о чудно проведенных отпусках у известных минеральных источников. Сейчас времена сильно изменились. Короткого отпуска и такой же зарплаты теперь хватает только на «путешествия по родному краю»- так в семье мы называем свои автобусные рейсы на дачу.
От нервных и физических нагрузок расцвел у нас с мужем букет болячек. У меня, как и у многих дам, состояние постоянного нервного напряжения. Мало того, что вес стала набирать, хотя уже мимо кондитерских прохожу, даже не оглядываясь, так еще и расстраиваюсь по пустякам: плачу или, наоборот, на малейшую несправедливость возбуждаюсь, как собака Павлова на загоревшуюся лампочку. В результате ночью ворочаюсь, мешая мужу спать, а он бурчит: у меня работа физическая, и без тебя тяжело. Психует тоже, потом с желудком мается. В общем, круговорот воды в природе.
Кстати, о воде. Попить минеральную воду озера Шира нам посоветовала доктор, которая оказалась еще и нашей соседкой по даче.

Брейн Бустер: эффективная поддержка для головного мозга

Снижение памяти, внимания, концентрации – все, что врачи называют возрастные дегенеративные нарушения работы головного мозга, являются одними из наиболее распространенных заболеваний.

Брейн Бустер: секрет эффективности – в составе.

Особо Важные Ингредиенты.

Коллоидный микроактивированный натуральный природный нейроэнергизатор диметиламиноэтанол (известен во врачебной практике также как центрофеноксин, ацефен; есть и др. синонимы).
Диметиламиноэтанол - единственное соединение в фармакопее России из группы нейроэнергизаторов. Компания ЭД Медицин использует только натуральный диметиламиноэтанол природного происхождения (его получают из холодноводных морских рыб). Его основная способность - повышать активность и скорость нервных процессов, умственную и физическую работоспособность. Кроме того, диметиламиноэтанол - один из важнейших ингредиентов для продления жизни. В эксперименте диметиламиноэтанол продлил жизнь животных на 49,5%.

Здоровые советы. Сон и здоровье

Сонное царство

Еще никто не умер от недосыпания, но от передозиров- ки снотворных лекарств люди умирают тысячами.
М. Стратен

Примерно треть жизни мы тратим на сон. Следовательно, при восьмичасовом ежедневном сне человек проводит во сне 240 часов в месяц, 2888 часов в год, что соответствует 120 суткам. Итак, на протяжении жизни мужчина проводит в постели 8640 суток, то есть 24 года, а женщина - 9600 суток, то есть 27 лет.

Самая таинственная часть жизни

Мозг человека никогда не выключается. Правда, во время сна поток крови через сосуды мозга уменьшается почти наполовину, но он, тем не менее, продолжает работать: перерабатывает информацию, полученную накануне, раскладывает ее по полочкам памяти, приводит себя в порядок – можно сказать, готовится к следующему дню.
Сон совершенно необходим для восстановления работоспособности организма и, прежде всего, центральной нервной системы.
Существуют два вида сна: медленный (ортодоксальный) - без сновидений, и быстрый (парадоксальный) - со сновидениями.

Сны и сновидения

Т.М. Ухова, врач-реабилитолог-невролог, педиатр, консультант ООО «Биолит», Краснодар
Так или примерно так звучал вопрос в одной из моих любимых телевизионных передач «Что, где, когда?» Эту передачу я смотрела давно, и не помню, ответили ли знатоки на этот вопрос, но точно помню, что ответ меня покоробил и показался кощунственным. Ведь ребёнку кажется, что всё и у всех должно исполняться наяву, стоит только сильно захотеть.
Сон и сновидения - это один из приёмов психологической защиты. Человек интуитивно пытается найти в трудных ситуациях отдушину, успокоение. Кто-то проблемы «заедает», рискуя пополнить ряды страдающих ожирением и заболеваниями, с ним связанными, кто-то «закуривает», а кто-то вообще пытается разглядеть решение всех трудных вопросов на дне рюмки. Все эти способы разрушительны. А вот сон - как разрядка и отдых - вполне безобидное решение проблемы. Отсюда такие выражения, как: «С проблемой надо переспать», «Хочешь есть - иди поспи» и так далее. Человек, умеющий полноценно выспаться и отдохнуть, - практически счастливчик!

Слип Контрол: формула долголетия

Купить Слип Контрол >>

• Показания к применению
• Почему Слип Контрол лучше?
• Информация для специалистов
• Полиморбидность – когда болезнь не приходит одна
• Как получить максимальный эффект
• Применение фитоформул при заболеваниях кожи (нейродермите и псориазе)
• Применение фитоформул при аутоиммунных заболеваниях и аллергии

Новая коллоидная фитоформула восстановительного сна и активной коррекции возрастных нарушений здоровья
Показания к применению

• Длительно текущие заболевания, характерные для людей зрелого (от 45 до 59 лет), пожилого (60 – 74 года) и старого (75 – 89 лет) возраста, – атеросклероз, артериальная гипертензия, остеопороз, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, онкологические заболевания
• В комплексных АNTI-AGE (противовозрастных) программах для сохранения активного долголетия при появлении хронических вяло- и длительно текущих заболеваний, возникновении одновременно нескольких заболеваний, снижении физической активности и эмоционального фона
• Нарушения сна различной природы
• Регуляция режима сна и бодрствования

ВСЁ ВКЛЮЧЕНО!
В состав коллоидной фитоформулы Слип Контрол входят стандартизованные экстракты целебных растений, биоактивные нутриенты с достоверно доказанной эффективностью. Они естественны для организма человека и физиологически регулируют процессы оздоровления во время сна: это Фито-мелатонин премикс®, биофлавоноиды, альфа-липоевая кислота, таурин, витамин В6, экстракты пассифлоры и хмеля.

Биоактивные компоненты	Кол-во (в 5 мл)
Фито-мелатонин премикс® – концентрированный экстракт из целебных трав c высоким содержанием растительного мелатонина: дикий ямс (Dioscorea nipponica Makino), овёс (Avena sativa), белая горчица (Sinapis alba), чёрная горчи ца (Brassica nigra)	2 мг
Пассифлора , экстракт плодов (Passiflora incarnata) (3,5 % витексина )	150 мг
Хмель, экстракт плодов (Humulus lupulus)	20 мг
Биофлавоноиды	10 мг
Альфа-липоевая кислота	20 мг
Таурин	200 мг
Витамин В6	2 мг

Ценнейший ингредиент коллоидной фитоформулы Слип Контрол – микроактивированный биоидентичный коллоидный Фито-мелатонин премикс®, получаемый по эксклюзивной методике из комплекса целебных трав.

Источник усталости - недостаток левокарнитина

Упадок сил, сонливость и хроническая усталость преследуют вас каждый день? Не хочется двигаться, опускаются руки и нет сил закончить работу? У вас склонность к полноте, а вечером нападает голод? Высокий уровень холестерина? Одной из причин вышеуказанных недугов является нарушение энергообмена. Вам нужно срочно обратиться к врачу: возможно, это какая-то болезнь, а, возможно, в вашем организме просто не хватает L-картнитина.

Слип Контрол. Новый вкус, усиленный эффект

Дорогие друзья и гости нашего сайта!

ЭД Медицин продолжает совершенствовать свою продукцию, опираясь на современные исследования, клинический опыт специалистов и запросы потребителей.

Мы ввели в состав очень перспективной и пользующейся большим спросом коллоидной фитоформулы Слип Контрол экстракт мяты, заменив им экстракт вишни, использовавшийся в качестве природного ароматизатора.

Теперь Слип Контрол приобрёл новый приятный мятный вкус, но главное – эфирное масло мяты способствует ускоренному усвоению в полости рта основного ингредиента этого коллоидного комплекса – фито-мелатонина.

Кроме того, мята оказывает спазмолитическое действие, расширяет сосуды и капилляры, обеспечивая более быстрое усвоение биоактивных веществ.

Очень важно, что экстракт мяты усиливает основные свойства коллоидной фитоформулы Слип Контрол – создаёт благоприятный фон для достижения психологического комфорта, содействует мышечной релаксации, снижению психоэмоционального напряжения.

Все остальные ингредиенты коллоидной фитоформулы Слип Контрол (фито-мелатонин, экстракты трав, нутриенты), остались неизменными – они по-прежнему строго стандартизованы, эффективны и безопасны.

Слип Контрол - прекрасный сон!

Мелатонин, который вырабатывается в нашем организме, оказывает на него исключительно широкое влияние, защищая нас от множества заболеваний, в том числе онкологических.

Поскольку мелатонин в первую очередь изучался как «гормон сна», вырабатываемый ночью в темноте, то накопилось немало данных о том, что нарушение режима сна и бодрствования, а также постоянное пребывание на свету приводит к его дефициту, влекущему за собой различные патологии. У людей, часто работающих в ночную смену, обычно встречаются желудочно-кишечные, сердечно-сосудистые заболевания и диабет, не говоря уже о бессоннице. К сожалению, есть и более тревожные факты. Установлено, что смертность от злокачественных новообразований у сменных работников, проработавших в таком режиме не менее 10 лет, выше по сравнению с теми, кто работает только днём.

В Дании было обследовано более 14 000 женщин в возрасте от 30 до 54 лет и достоверно показано, что ночная работа увеличивает риск развития рака молочной железы. Подобные данные были получены и при обследовании калифорнийских стюардесс – у них злокачественная меланома встречалась в 2 раза чаще, по сравнению со средним показателем для Калифорнии. Повышенный риск возникновения злокачественных лимфом был обнаружен также у исландских стюардесс.

Психосоматика: сломанные крылья

По данным статистики, нарушениям функции щитовидной железы женщины подвержены в значительно большей степени, чем мужчины. Почему? Традиционная медицина выдвигает на этот счёт массу гипотез, но к единому мнению специалисты пока не пришли.

На сегодняшний день заболевания щитовидной железы распространены не менее чем болезни сердечнососудистой системы. Их много - от нарушений функции железы до опухолевых процессов. Болезни могут протекать с повышением выработки гормонов, снижением или без изменений. Течение заболеваний разное, проявления также отличаются, а психологические причины, запускающие механизм их возникновения, одинаковые.

С точки зрения психологии, щитовидная железа преимущественно поражается у женщин, потому что их образ жизни вступает в противоречие с их природными функциями. Одной из основных задач женщины является гармонизация мира вокруг себя - установление благоприятных, комфортных отношений с мужем, детьми и окружающей средой.

Здоровье, энергия, активность в любом возрасте!

ОМЕГА ОЙЛ — источник полиненасыщенных жирных кислот Омего-3. Они способствуют снижению уровня холестерина в крови и уменьшению его отложений в стенках сосудов, препятствуют образованию тромбов и применяются для профилактики и в комплексной терапии атеросклероза, гипертонической болезни и многих других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Жирные кислоты Омега-3 способствуют оздоровлению поврежденных клеток, снижению воспалительных процессов, ускорению регенерации тканей, быстрому заживлению ран, рубцов, язв и других повреждений кожи и слизистых оболочек. Витамин Е, входящий в состав комплекса ОМЕГА ОЙЛ, выполняет в живых тканях роль биологического антиоксиданта, который поддерживает структурную целостность и функциональную активность мембран клеток.

ГИНГКО БИЛОБА ПЛАС содержит экстракт листьев дерева Гинкго, богатых флавогликозидами, которые улучшают кровообращение и повышают потребление мозгом кислорода и глюкозы; оказывают сосудорасширяющее действие; предохраняют артерии мозга от закупорки тромбоцитами, поддерживая их эластичность, расширяют кровеносные сосуды; оказывают противовоспалительное действие, препятствуют образованию свободных радикалов. Другие компоненты — листья малины обыкновенной и плоды шиповника майского — богаты природными антиоксидантами, а также рутином, флавоноидами, пектинами, микроэлементами. Комплекс нормализует процессы обмена веществ в клетках, укрепляет клеточную стенку и регулирует ее проницаемость.

Cиндром весенней усталости

Наступает долгожданная весна, на улице становится теплее, и солнце всё чаще выглядывает из-за туч, но нередко вместо чувства радости нас преследуют слабость и общий упадок сил. Возможно, это синдром весенней усталости.

Термин «весенняя усталость» говорит сам за себя. Обычные симптомы – постоянная усталость, вялость и плохое настроение. Встать с кровати – настоящая пытка, и для занятий спортом нет сил. Признаком весенней хандры могут быть также постоянные головные боли, снижение работоспособности и проблемы с концентрацией внимания.

Переход наших биологических часов на летнее время усложняется также неустойчивой весенней погодой: солнце, дождь, снег и резкий перепад температур заставляют наш организм постоянно подстраиваться к новым условиям. Из-за этого испытывает перегрузки вегетативная нервная система, нарушается кровообращение, истощаются защитные силы организма. Мы чувствуем себя усталыми и разбитыми, становимся уязвимыми для различных инфекций.

Другая причина хандры – нехватка солнечного света, который оказывает огромное влияние на жизнь природы и, разумеется, человека. Зимой и ранней весной из-за дефицита солнечного света может развиться хроническая усталость, и даже депрессия.

Мелатонин - сны наяву!

В мире произошёл настоящий взрыв исследовательского интереса к мелатонину - фантастически универсальному оздоравливающему веществу. Его полезные свойства уже составили длинный список, который растёт с каждым годом благодаря новым открытиям.

Долгое время считалось, что мелатонин вырабатывается маленькой шишковидной железой в мозге и выделяется только ночью. Теперь известно, что это вещество постоянно производится во многих органах и тканях организма.

Ещё недавно полагали, что мелатонин отвечает только за цикличность биоритмов и сон, теперь широта его влияния на организм с каждым днём всё больше удивляет специалистов. Мелатонин оказывает благотворное влияние практически на каждый орган.

Отчего возникает бессонница?

Какой может быть инсомния?

Бессонницей именуют весьма опасное нарушение цикла сон-бодрствование, которое доставляет больным массу неприятностей. Объясняется это тем, что на сон возлагается огромное количество функций. Это и антистрессовая функция, и функция отдыха головного мозга, и функция памяти, и так далее. В результате, бессонные ночи становятся причиной сбоя работы всего организма человека, что рано или поздно приводит к развитию нарушений работы тех или иных органов, а также многочисленных расстройств психического плана. Очень часто ни врач, ни сам больной не в состоянии указать на истинную причину развития инсомнии.

Бессонница с точки зрения медицины

Бессонница как медицинская проблема представляет собой нарушение поддержания сна либо инициации. В медицине данное состояние именуют также агрипнией и инсомнией. В общем, человек, у которого наблюдается инсомния, испытывает трудности, которые связаны не только с засыпанием, но еще и с частыми пробуждениями во время сна.

Удвоение сна с аппликатором Ляпко

Ключевой эффект многоигольчатых аппликаторов доктора Ляпко Н. Г. — это удвоение сна за счет мощного включения эндогенного дыхания

Я, Ковальчук Юрий Константинович, ветеран войны и труда, инженер — конструктор, металлург, секретарь Донецкого областного совета изобретателей, художник, писатель, йог, последователь учения Порфирия Иванова, приверженец здорового образа жизни: бега и зимнего плавания. Последние сорок лет занимаюсь моржеванием. За эти годы пробежал расстояние около 72 тысячи километров (почти дважды вокруг земного шара). Мне 82 года, своим образом жизни я смог победить тяжелейшие болезни: хроническую бессонницу, заболевания прямой кишки (предраковое состояние), травму позвоночника.

Волшебные руки доктора Ляпко

Шел 1998 год март месяц. Раннее снежное утро. Я всегда бегал по утрам через парк им. Щербакова (г. Донецк). Вокруг стадиона «Шахтер». Но перед этим — пробежка (разминка). Затем моржевание в пруду, водная станция «Спартак». Бежал через дворы, между домами. Мимо здания института им. Федорова. Все тротуары, тропинки, были под снегом.